SERVICES

De My Blissful Office Workshop biedt je team een moment van rust en verbinding, met eenvoudige yoga-, adem- en ontspanningstechnieken die iedereen kan doen. Medewerkers ervaren niet alleen directe ontspanning, maar leren ook praktische tools die ze telkens opnieuw kunnen inzetten om in balans te blijven, op kantoor én daarbuiten.

​

Onze formule

Mensen die veel op kantoor werken (lang zitten, veel beeldschermwerk) ervaren vaak klachten in specifieke spiergroepen en gewrichten. De My Blissful Office workshop is volledig ontworpen rond de effecten van kantoorhoudingen en focust op deze gevoelige zones:

• Nekspieren – vooral de trapezius en levator scapulae (door naar voren gebogen hoofd en spanning in schouders).

• Schouders – vaak stijf en gespannen door langdurig optrekken of verkrampen.

• Bovenrug – vooral tussen de schouderbladen (rhomboids) door ingezakte houding en muis-/toetsenbordwerk.

• Onderrug – spieren rondom de lumbale wervelkolom (door langdurig zitten en weinig core-activatie).

• Heupbuigers (iliopsoas) – raken verkort en stijf van lang zitten.

• Polsen en onderarmen – door herhaald typen en muizen (flexoren/extensoren van de onderarm).

• Kaakspieren (masseter) – vaak spanning door stress en onbewust klemmen/tandenknarsen.

 

In praktijk zijn vooral nek, schouders, bovenrug en onderrug de grootste boosdoeners bij kantoorwerk. 

​

Zo verloopt de Workshop

De workshop start met een groepssessie van 50 minuten onder begeleiding van Monique. Medewerkers ervaren, en leren toegankelijke stoelyoga gericht op kantoor houdingen en ademhalingstechnieken die direct rust, energie en focus brengen.

Daarna keren zij terug naar hun werkplek en wordt iedereen individueel opgehaald voor een 1 op 1 sessie van 10 minuten met Peter. Tijdens deze persoonlijke behandeling krijgen ze een full-bodyscan, een posture check, drukpunt adviezen en een ontspanningsmassage die voor directe ontlading/ontspanning zorgt.

Samen vormt dit programma een verrassend en complete ervaring: een moment van rust en verbinding, én persoonlijke aandacht voor iedere medewerker.

​

​

Wat je krijgt

• Introductie & Bewustwording

Herken zichtbare en onzichtbare stress bij jezelf

​

• Toegankelijke Yogaoefeningen

Een stoelyoga sessie gericht op kantoor houdingen, geschikt voor iedereen, zonder enige ervaring vereist. Focus op houding, ontspanning, en het losmaken van spanning.

​

• Meditatie + Ademhalingstechnieken

Praktische tools om stress te verlagen, de focus te verbeteren en energie te herstellen.

​

• Massage & Drukpunten behandeling

Een ontspannende stoelmassage, en zelf toe­pasbare technieken waarmee medewerkers spanning in nek, schouders en handen direct kunnen verlichten. Deze oefeningen geven een voelbare ontspanning en kunnen overal en op elk moment worden ingezet, tijdens een drukke werkdag, thuis of onderweg.

​

• Diepe Ontspanning, Reset & Nieuwe Kennis

Een korte, begeleide ontspanning die meteen voelbaar is – medewerkers keren opgeladen terug naar hun werk.

​

​

Wat medewerkers leren

• Hoe spanning snel en eenvoudig kan worden losgelaten, ook tijdens drukke werkdagen.

• Adem- en drukpunt technieken die direct energie en ontspanning geven.

• Een set oefeningen die ze zelf kunnen herhalen, op kantoor én thuis.

• Bewuster omgaan met stress en energieniveaus.

• Hoe ontspanning en samenwerking elkaar versterken.

​

​

Waarom dit waardevol is

• ✔ Minder stress, meer werkplezier

• ✔ Direct toepasbare technieken voor lichaam en geest

• ✔ Massage en drukpunten zorgen voor tastbare ontspanning

• ✔ Versterkt samenwerking en teambonding

• ✔ Een uniek en duurzaam cadeau voor medewerkers

​

​

Investering

De workshop is beschikbaar voor groepen van verschillende groottes:

• Tot 10 medewerkers – prijs op aanvraag

• 11–20 medewerkers – prijs op aanvraag

• Meer dan 20 medewerkers – maatwerk

 

Vraag eenvoudig een offerte aan voor jouw organisatie. Klik op contact voor meer informatie.